绿添力餐饮

随着社会的发展，大部分大城市里的人处于快节奏的生活当中，以至于做什么都要讲究快，吃饭也是如此。因此大城市里随处可见快餐店，但有时候上班时间依然需要排队，有些快餐汉堡、肯德基、炸鸡之类的食品常吃并不健康。那处于繁忙的都市，如何为自已做一顿营养快餐呢?适合在家做的营养快餐菜单有哪些?

一、三明治

1.面包内侧一片抹黄芥末酱一片抹澄清奶油，黄芥末那片面包依序放上火腿肉(可煎可不煎)、起士片、切片酸黄瓜、salami(可煎可不煎)、起士丝。

2.放上平底锅烘烤面包上方可用锅铲重压我们是用另一个平底锅锅底包上铝箔纸，重压。

3.面包上下涂抹澄清奶油，双面煎烤到起士化掉。

二、炒饭快餐

1.过夜白饭或现煮白米。

2.洋葱、生鸡肉切小丁3热油锅将洋葱、鸡肉拌炒，陆续加入番茄、豌豆，调味料，「米粒粒粒分明」后起锅。

3.炒饭装盘，覆蓋2颗熟蛋(半熟亦可)，洒上海苔粉，美味上桌。

三、热压三明治

1.所有材料准备好，准备的是起士片!其余自己喜欢就好。

2.所有材料依序包入面包里，如果你的热压机器不是很大台，那请不要塞太多内馅!不然面包会合不起来喔!然后里面的蔬菜类不建议太多，不然遇热出水，你的三明治会软软的，让口感不好喔!

3.机器预热后，就放入包好内馅的三明治，热压1～2分钟就可以咯。

4.准备其它的蔬菜，让这一顿早午餐也营养丰富!